Що їсти, пити, як заснути, не захворіти у спеку. Поради експертів
Коли на вулиці +34, хочеться не лише увімкнути кондиціонер на повну, але й пити багато крижаних напоїв з льодом.
Однак це може погано позначитись на вашому здоров’ї.
Щоб можна було легше пережити таку високу температуру, ми зібрали різні поради експертів: що їсти та пити у спеку, як заснути, коли немає кондиціонера, і як не захворіти, коли він є.
Не забули ми і про домашніх улюбленців, які також страждають від високих температур.
ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВІД КОНДИЦІОНЕРА В ОФІСІ. 8 ПОРАД ЛІКАРІВ
 |
| Фото:Depositphotos |
Завдяки кондиціонеру ви можете отримати не лише прохолоду і полегшення, але й нежить чи навіть застуду.
Тому лікарі радять не опускати температуру повітря нижче 22 градусів, інакше можна нашкодити власному здоров’ю. Інші поради – за лінком.
У СПЕКУ ВАРТО ЇСТИ МЕНШЕ М’ЯСА, БІЛЬШЕ ОВОЧІВ – ЛІКАРІ
 |
| Фото:Depositphotos |
Влітку під час спеки не варто вживати продукти з високим вмістом жирів, цукру, солі, а також м’ясо.
Дієтолог радить українцям їсти у спеку побільше фруктів та овочів, а також рибу і злаки.
РАДИТЬ ДІЄТОЛОГ: КОРИСНІ НАПОЇ У ЛІТНЮ СПЕКУ
| Фото:Depositphotos |
У літню спеку хочеться не лише сховатись у тінь, але й випити чогось прохолодного.
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радить пити у спеку ягідно-фруктово-трав’яні настої, де зберігаються “живі” вітаміни, антиоксиданти, ефірні олії.
Правила і рецепти корисних напоїв – за посиланням.
ДОСЛІДНИКИ ДОВЕЛИ, ЩО ГАРЯЧІ НАПОЇ КРАЩЕ ОХОЛОДЖУЮТЬ У СПЕКУ, НІЖ КРИЖАНІ
| Фото:Depositphotos |
Ми приготували собі освіжаючі напої, і хочеться докинути туди хоча б декілька кубиків льоду.
Однак вчені радять не поспішати з цим.
Вони провели дослідження і довели, що гарячі напої змушують нас потіти.
А це означає, що втрата поту зменшує рівень тепла в організмі.
Що відбувається з нашим тілом, коли ми смакуємо крижаними напоями, можна почитати тут.
КОЛИ ТІЛО ПРОСИТЬ ПИТИ: 9 ОЗНАК ЗНЕВОДНЕННЯ
| Фото: Depositphotos |
У спеку ми можемо отримати не лише вдалу засмагу, але й зневоднення.
Його ознаками можуть бути темна сеча, головний біль і сухість шкіри. Що ще і як визначити, чи зневоднені ви – можна переглянути за посиланням.
18 СПОСОБІВ ЗАСНУТИ У СПЕКУ
| Фото:Depositphotos |
Якщо у вас вдома немає кондиціонера, заснути у +32 – непросте завдання.
Однак є 18 способів, які без кондиціонера допоможуть вам смачно поспати у спеку.
Наприклад, можна прополоскати зап’ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко, чи спати у вологому одязі. Інші поради можна переглянути за лінком.
ЯК ТРИМАТИ ДОМАШНІХ ТВАРИН У БЕЗПЕЦІ ПІД ЧАС СПЕКИ – 6 СПОСОБІВ
| Фото:Depositphotos |
Від спеки страждаєте не лише ви, але й ваші домашні улюбленці.
Лише уявіть: у +26 температура всередині салону припаркованого авто може досягати +38-49 за лічені хвилини.
Від спеки домашній улюбленець може навіть отримати тепловий удар.
Що робити, щоб цього не трапилось – читайте тут.